1日のスタートは楽しい朝食から

ページ番号1006723　更新日令和4年12月15日

朝食をしっかり食べることは、栄養補給とともに、生活リズムをつくる基本となるため、毎日朝食を食べることが必要です。

1日のリズムは朝食から

　睡眠中も脳はエネルギーを消費します。そのため、朝食の欠食はエネルギーの補給ができず、午前中にイライラしたり、疲れやすくなります。

　朝食を食べると体温が上がり、活動的になります。

　朝食を食べると腸が刺激され、排便しやすくなります。

　体がエネルギー不足になると、栄養をとれるときに余分にため込もうとします。その結果、肥満になりやすく、糖尿病・高血圧等生活習慣病になりやすくなります。

　パン・納豆・ヨーグルト・果物・冷凍保存したものなど。

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