第10回「ジムに行かないとカラダは引き締まらない？」

ページ番号1006099　更新日平成30年9月7日

司会：「Dr. ツヅクの健康ワンポイント」
　今回も熊本大学政策創造研究教育センターの教授でいらっしゃいます都竹茂樹先生にお話をお伺いします。先生、こんにちは。

Dr. ツヅク：こんにちは。

司会：はい、よろしくお願いいたします。

Dr. ツヅク：よろしくお願いします。

司会：さあ、先生のワンポイントを聴いて、もう体が引き締まってる方もいらっしゃるんじゃないですかね？

Dr. ツヅク：そうだといいですね。

司会：いいですよね。さあ、今日の問題ですけども「ジムに行かないと体は引き締まらない。」これは○か×か？という問題なんですけども。これでもね、結構家でやってる方を私知ってるんですけど、家でやってても結構引き締まってる方います。

Dr. ツヅク：そうですよね。

司会：なので、「×」で。

Dr. ツヅク：ということは、ジムじゃなくても。

司会：なくても。

Dr. ツヅク：お家でも引き締まってくると。

司会：はい。

Dr. ツヅク：正解です。

司会：良かった。

Dr. ツヅク：まぁ、誤解のないように言っておくと、もちろんジムに行って引き締めることも可能です。でも「やり方」さえちゃんとしておけば、お家でやっても体を引き締めることっていうのは可能です。

司会：例えば、どんなことをしたらいいですか？

Dr. ツヅク：例えば、「スクワット」。

司会：スクワット、何回くらいですか？

Dr. ツヅク：10回くらいですね。これだと自分の体重だけでできますので。これなんか簡単そうに思えるんですけど、実はですね、「4秒かけて、例えば椅子から立ち上がる。また4秒かけて座る」っていうのを10回繰り返すと。かなりきついです。

司会：聞いてるだけでもきつそうです。

Dr. ツヅク：はい。

司会：そうですか。その他は？

Dr. ツヅク：「腹筋」とか「腕立て伏せ」。腕立て伏せなんかもう男性でも、20代、30代の男性でも4秒をゆっくりと、「ポイントはゆっくりやること」なんですけど、なかなかできないですね。

司会：あの、例えば教えていただけるんですか？

Dr. ツヅク：はい。豊岡市の健康増進課に、「Dr. ツヅクの筋トレを教えてくれ」と言っていただくと教えていただけます。

司会：そうですか。では電話番号を。

Dr. ツヅク：はい。電話：0796-24-1127。健康増進課。「Dr. ツヅクの筋トレを教えて」と一言言っていただければ。

司会：そうですか。ちょっと私も電話しよう。

Dr. ツヅク：はい。ぜひ。

司会：家でね、ちょっとやってみたいと思いますけれども。今日も熊本大学政策創造研究教育センター教授の都竹茂樹先生にお話をお伺いしました。先生どうもありがとうございました。

Dr. ツヅク：ありがとうございました。

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健康福祉部健康増進課保健医療政策係
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